Thiếu sắt vẫn có thể là một vấn đề đối với một số trẻ, đặc biệt là trẻ ở lứa tuổi tập đi kén ăn và uống quá nhiều sữa cũng như không ăn đủ thực phẩm giàu sắt. Để kiểm tra cũng như ngăn ngừa thiếu sắt ở trẻ, mẹ có thể cần phải đưa con đi làm xét nghiệm để đánh giá.
Nói chung, trẻ nên ăn ít nhất hai loại thực phẩm giàu sắt mỗi ngày. Dù vậy, bố mẹ có thể chưa nắm rõ hết được những loại thực phẩm nào giàu sắt nên bổ sung cho con. Dưới đây là những thực phẩm bổ sung sắt mà bố mẹ có thể tham khảo:
Những loại thực phẩm giàu sắt
- Gan
- Thịt đỏ nạc, bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt cừu
- Hải sản như hàu, nghêu, cá ngừ, cá hồi và tôm, vv
- Đậu đỗ như đậu thận, nậu đen, đậu nành và đậu lăng
- Các sản phẩm ngũ cốc bổ sung sắt bao gồm ngũ cốc, bánh mì, gạo và pasta
- Đậu phụ
- Các loại rau lá xanh, bao gồm cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi
- Các loại rau củ như bông cải xanh, măng tây, rau mùi tây, cải xoong, cải Brussel
- Gà ta và gà tây
- Mật mía
- Các loại hạt
- Lòng đỏ trứng
- Trái cây sấy khô, chẳng hạn như nho khô, mận khô, quả chà là và quả mơ
