Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn vẫn có nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa vì dung nạp những dưỡng chất lạ có trong sữa mẹ. Do đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ phải được chú trọng để cho con nguồn sữa chất lượng nhất. Vậy mẹ đã biết mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh chưa? Nếu chưa rõ, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!
Chế độ dinh dưỡng của mẹ có ảnh hưởng hệ tiêu hóa của trẻ?
Trẻ sơ sinh chủ yếu hấp thu dưỡng chất qua sữa mẹ. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa của bé.
Trong những năm đầu, hệ tiêu hóa của bé còn vô cùng non nớt, do đó rất dễ gặp các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, nôn trớ… khi tiếp nhận dưỡng chất lạ có trong sữa mẹ. Chính vì vậy, mẹ nên đặc biệt quan tâm thực phẩm ăn vào tốt cho hệ tiêu hóa của bé để hạn chế tối đa các triệu chứng rối loạn, khiến cơ thể con uể oải, kém phát triển.
Để đảm bảo cho hệ tiêu hóa non yếu của trẻ được khỏe mạnh, mẹ nên ưu tiên các thực phẩm dưới đây:
Sữa chua
Theo tạp chí Sinh hóa Dinh dưỡng của Hoa Kỳ, trong sữa chua chứa đạm có nguồn gốc từ beta-casein đã lên men giúp phục hồi lớp dịch nhầy bảo vệ niêm mạc ruột, tạo thành lá chắn bảo vệ ruột non khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn. Đồng thời, các vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn trong sữa chua còn có tác dụng cân bằng vi sinh đường ruột, cải thiện tình trạng tiêu chảy, giúp tăng cường đề kháng, cho mẹ và bé thêm khỏe.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chỉ ăn sữa chua 1 – 2 hộp sữa chua/ngày và không ăn sữa chua khi đói để tránh làm tăng axit dạ dày. Đồng thời không ăn sữa chua quá lạnh và không đun sữa chua vì điều này sẽ khiến các vi khuẩn có lợi bị phân hủy.
Các loại hạt
Các loại hạt (như hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô,…) là câu trả lời tiếp theo cho thắc mắc mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh. Theo đó, mỗi loại hạt sẽ mang đến những lợi ích khác nhau, chẳng hạn:
– Hạnh nhân: Loại hạt này không chỉ giúp sữa có vị ngọt tự nhiên mà còn giàu Vitamin E có khả năng chống lại các chất oxy hóa, Omega-3 giúp phát triển trí não, chất đạm cho trẻ phát triển thể chất, Canxi giúp chắc khỏe xương,…
– Hạt lanh: Chứa nhiều axit béo (Ligin, Omega-3), Estrogen và chất xơ có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở mẹ, từ đó cải thiện chất lượng sữa, cho con hấp thu tốt hơn.
– Hạt chia: Chứa nhiều chất xơ giúp sữa mẹ mát hơn, từ đó cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh hiệu quả.
– Hạt bí ngô: Giúp tăng tiết sữa cho mẹ và cung cấp đa dạng dưỡng chất cho bé cho bé nhờ chứa hàng loạt dưỡng chất thiết yếu như Carotene, Cucurbitin, Vitamin (A, B1, B2),…
Để thực phẩm này phát huy tốt lợi ích, mẹ nên ưu tiên các loại hạt có hương vị nguyên bản, đồng thời nên ăn hạt vào bữa sáng hoặc kết hợp với sữa chua để thay thế bữa phụ,…
Các loại rau củ
Mẹ ăn gì để con có hệ tiêu hóa tốt? Đó là các loại rau củ.
Cụ thể, các loại rau (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, măng tây), các loại củ (củ cải đỏ, củ dền, khoai lang, khoai tây) là thực phẩm “vàng” cho hệ tiêu hóa vì cực kỳ giàu chất xơ, vitamin (A, C, E) và khoáng chất (Kali, Magie, sắt, đồng,…). Vậy nên nếu trẻ ăn chất xơ từ sữa mẹ cũng giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động khỏe mạnh, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động đều đặn, từ đó ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.
Tuy nhiên, để rau củ mang lại lợi ích tối đa, mẹ nên lưu ý không nấu quá lâu vì Nitrate sẽ biến đổi thành Nitrit Nitrat – 1 chất dễ gây ngộ độc thực phẩm cho trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ. Đặc biệt, mẹ đừng quên chọn mua rau củ sạch, có nguồn gốc rõ ràng tại các siêu thị hoặc cửa hàng bách hóa uy tín để đảm bảo sức khỏe nhé.
Các loại trái cây
Một thực phẩm tuyệt vời khác không thể thiếu trong danh sách mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh là trái cây (chẳng hạn như chuối, bơ, đu đủ chín, vú sữa,…). Ngoài làm mát sữa mẹ, trái cây còn giàu chất xơ và nhiều nước có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, hạn chế táo bón ở trẻ hiệu quả. Ngoài ra trái cây còn cực kỳ giàu vitamin và khoáng chất, giúp trẻ tăng cường đề kháng, phát triển toàn diện về thể chất lẫn não bộ.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc có thành phần chính là hoa cúc khô, có khả năng làm dịu chứng khó tiêu và hạn chế các rối loạn dạ dày khác như đau bụng, trào ngược, co thắt, ruột kích thích,… Ngoài ra, trà còn chứa nhiều vitamin (A, B, C) và khoáng chất (sắt, kẽm, magie) giúp tăng cường miễn dịch, hạn chế thiếu máu, tăng cường sự phát triển mô cơ. Vì vậy, khi mẹ uống trà hoa cúc, trẻ vẫn có thể dung nạp và thừa hưởng những lợi ích trên thông qua việc bú sữa mẹ.
Lưu ý, với trà hoa cúc, mẹ nên uống sau khi ăn no 30 phút vì sẽ giúp cải thiện tình trạng chướng bụng, đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể mẹ hấp thu thức ăn dễ dàng và cho ra nguồn sữa chất lượng hơn. Đồng thời, để không làm ảnh hưởng đến dưỡng chất trong trà, mẹ chỉ nên dùng nước có nhiệt độ từ 80 – 85 độ C để pha.
Đến đây, hy vọng mẹ đã biết được mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh rồi nhỉ? Mong rằng sau khi áp dụng, mẹ sẽ có được nguồn sữa chất lượng cao để nuôi con khỏe trong giai đoạn đầu đời.
